Salah satu pencapaian utama pemakanan adalah diet jenis darah. Setiap daripada kita mahu menjadi pemilik angka yang cantik dan langsing. Untuk melakukan ini, sesetengah wanita menggunakan langkah -langkah yang paling radikal: mereka terus menyerang kelaparan yang panjang dan melelahkan, hanya makan sedikit daun sepanjang hari.
Sekarang ini tidak perlu, kerana dietetik moden mampu keajaiban. Apa yang anda perlu lakukan ialah mempelajari rahsia utama pemakanan yang betul. Terima kasih kepada ini, anda tidak perlu sentiasa memantau berat badan anda.
Kelebihan utama sistem pemakanan jenis darah ialah anda tidak perlu mengehadkan diri anda dalam pengambilan makanan. Anda tidak perlu mengira kalori atau sentiasa memantau berat badan anda. Anda hanya perlu mengecualikan beberapa makanan dari diet anda, dan secara beransur -ansur berat akan berkurangan. Diet ini berdasarkan kumpulan darah.
Penyelidikan oleh pakar James D'Amado telah menunjukkan bahawa semua produk makanan, bergantung kepada kombinasi mereka dengan kumpulan darah, dibahagikan kepada berbahaya, bermanfaat dan neutral. Dalam erti kata lain, orang yang berbeza yang memakan makanan yang sama boleh menghasilkan hasil yang berbeza. Sesetengah orang mula kehilangan pound tambahan, dan sesetengah orang mula memperolehnya. Alam itu sendiri menentukan makanan yang bermanfaat untuk manusia dan yang berbahaya.
Diet Jenis Darah: Makanan yang dibenarkan
Hasil kajian klinikal, didapati bahawa orang yang mempunyai kumpulan darah yang berbeza mempunyai keutamaan makanan mereka sendiri.
- Kumpulan pertama boleh dipanggil "pemburu". Kumpulan darah ini adalah yang tertua. Menurut kebanyakan saintis, ia adalah dari kumpulan pertama bahawa selebihnya turun akibat perkembangan evolusi. Kira -kira 34 peratus penduduk dunia adalah pembawa kumpulan darah pertama. Menurut nasihat ahli pemakanan, "pemburu" harus makan makanan yang kaya dengan protein (kita bercakap tentang ikan, daging kecuali daging babi, kekacang dan makanan laut). Di samping itu, anda perlu memasukkan buah-buahan (bukan asid), roti rai dan beberapa sayur-sayuran dalam diet anda. Produk dan bijirin gandum (kecuali soba) hendaklah dimakan sekurang -kurangnya.
- Wakil kumpulan kedua adalah "petani". Orang -orang ini menyesuaikan diri dengan keadaan di sekelilingnya. "Petani" disyorkan untuk mengambil protein asal tumbuhan (contohnya, kacang soya, pelbagai bijirin dan kekacang). Menu mesti termasuk sayur -sayuran hijau dan buah -buahan (kecuali buah -buahan dan pisang sitrus). Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengambil produk susu yang ditapai. Penggunaan gula harus terhad.
- Wakil kumpulan darah ketiga adalah "nomad". Kumpulan ini muncul selepas penghijrahan pelbagai kaum. Pada masa ini, kira -kira 20 peratus penduduk dunia mempunyai jenis darah ini. Orang seperti ini boleh makan diet yang pelbagai, termasuk makan pelbagai bijirin (kecuali gandum), produk daging dan tenusu, hidangan telur, serta buah -buahan dan sayur -sayuran.
- Akhirnya, wakil -wakil kumpulan keempat adalah "jenis campuran". Kumpulan ini timbul dari gabungan dua jenis darah (B dan A). Pada masa ini, ia adalah yang paling jarang: hanya tujuh peratus penduduk mempunyai kumpulan keempat. Wakil -wakil "jenis campuran" boleh makan hidangan daging dari arnab dan ayam belanda, ikan, susu dan produk susu, kacang, pelbagai bijirin (kecuali soba), buah -buahan dan sayur -sayuran.
Produk yang dilarang
- "Pemburu" Tidak boleh menggunakan kubis (kecuali brokoli), daging babi, gandum dan produk jagung, sos tomato, buah sitrus, sejumlah besar gula, hidangan kentang dan ais krim dengan krim tambahan.
- "Petani" Harus mengehadkan diri mereka ke buah sitrus, pisang, makanan laut, ayam, susu tinggi lemak, lada dan gula. Di samping itu, makanan yang dilarang termasuk teh yang terlalu kuat, jus oren dan minuman berkarbonat.
- "Nomad" Harus mengelakkan jagung, tomato, zaitun, makanan laut, hidangan labu, daging babi, ayam, gandum dan produk soba.
- Wakil kumpulan keempat Harus mengecualikan makanan laut dari diet mereka (atau memakannya dengan minimum), buah -buahan yang terlalu masam, zaitun, hidangan daging merah, biji bunga matahari dan gandum.
Diet mengikut Jenis Darah: Menu Contoh
Berikut adalah contoh menu untuk minggu ini, yang disenaraikan oleh jenis darah. Selepas minggu berlalu, anda boleh mengulangi diet dan menambah hidangan yang sama untuk diet anda untuk pelbagai. Dari masa ke masa, anda akan belajar memilih hanya produk yang betul.
Menu untuk "Pemburu"
Isnin:
Untuk sarapan pagi, anda boleh makan buah -buahan (mengikut budi bicara anda, kecuali buah -buahan sitrus) dan teh tanpa gula tambahan. Sarapan pagi kedua boleh terdiri daripada jus yang baru diperah. Makan tengah hari terdiri daripada 300 g sup sayur -sayuran, 200 g ikan goreng atau bakar, satu epal dan teh. Untuk teh petang, anda boleh minum teh herba. Adalah disyorkan untuk makan malam dengan hati goreng (kira -kira 200 g), beberapa keping roti rai, oren dan teh.
Selasa:
Sarapan pagi terdiri daripada anggur (kira -kira 150 g) dan teh herba. Untuk sarapan pagi kedua anda boleh minum jus. Untuk makan tengah hari, rawat diri anda hingga 300 g sup sayur -sayuran, hidangan daging (200 g), dan salad sayuran berpakaian dengan minyak. Makan malam dengan salad yang diperbuat daripada rumpai laut (150 g), hidangan ikan (dalam kuantiti yang sama), sekeping roti (ia boleh disejukkan dengan mentega) dan minum teh.
Rabu:
Untuk sarapan pagi, makan buah -buahan dengan teh herba. Sarapan pagi kedua boleh terdiri daripada segelas jus semulajadi. Makan tengah hari akan terdiri daripada sup sayur -sayuran dengan daging tambahan (kira -kira 250 g), daging goreng (200 g), sepotong roti, salad timun dan teh. Untuk makan malam, rebus 100 g udang (atau sediakannya dengan cara lain), goreng 200 g zucchini dan minum teh tanpa menambah gula.
Hari keempat:
Untuk sarapan pagi, minum susu dan makanan ringan pada pisang. Sarapan pagi kedua hanya terdiri daripada teh herba. Untuk makan tengah hari, masak sup sayur -sayuran (300 g), dan makanan ringan pada 250 g keju kotej. Makan malam akan terdiri daripada 200 g daging, salad bahan -bahan (150 g), satu pisang dan teh.
Jumaat:
Sarapan pagi ini harus terdiri daripada buah -buahan, teh herba dan sekeping roti yang disikat dengan mentega. Hidangan kedua termasuk segelas jus. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan 300 g sup tebal dengan sepotong roti, cumi (200 g) dan salad tomato cincang, berpakaian dengan minyak. Makan malam terdiri daripada ikan bakar (150 g), salad bit (kira -kira 100 g) dan teh.
Sabtu:
Untuk sarapan pagi, makan beberapa telur rebus, sepotong roti, mentega, dan minum teh. Hidangan kedua terdiri daripada segelas jus. Untuk makan tengah hari - kira -kira 300 g sup sayur -sayuran, 150 g hidangan ikan dan sekeping roti. Makanan ringan boleh menjadi teh herba dengan sudu madu. Anda boleh minum jus. Untuk makan malam, rebus daging ayam (kira -kira 200 g), buat salad timun dan tomato (kira -kira 200 g) dan minum teh.
Hari terakhir:
Sarapan pagi dengan buah -buahan atau buah beri, minum teh. Hidangan kedua boleh terdiri daripada jus (ia boleh menjadi sayuran atau buah). Makan tengah hari dengan 250 g sup tulen, hati goreng (kira -kira 200 g), salad sayuran berpakaian dengan minyak, dan roti. Minum jus untuk snek petang anda. Makan malam akan terdiri daripada ikan goreng (kira -kira 200 g), salad (200 g) dan teh.
Menu untuk "Petani" (Jenis Darah Kedua)
Hari pertama:
Untuk sarapan pagi, makan keju (kira -kira 100 g), buah -buahan (kecuali pisang, kelapa dan sitrus) dan minum teh. Sarapan pagi kedua mungkin terdiri daripada segelas jus ceri. Makan tengah hari terdiri daripada sup (kira -kira 200 g), hidangan ikan (herring dan gumpalan tidak boleh digunakan semasa menyiapkannya) dalam jumlah 200 g dan satu epal. Snek petang - teh herba dengan madu. Makan malam dengan produk susu yang ditapai (satu kaca), salad kubis (100 g sudah cukup) dan sepotong roti.
Selasa:
Mempunyai sarapan pagi dengan segelas yoghurt atau susu panggang yang ditapai dan sepotong roti buttered. Untuk sarapan pagi kedua, minum jus nanas. Makan tengah hari akan terdiri daripada 300 g sup dan 100 g salad tomato. Selepas beberapa ketika anda boleh minum teh. Untuk makan malam, rebus 150 g ikan dan sediakan salad rumpai laut. Boleh diterima untuk makan sekeping roti.
Rabu:
Sarapan pagi dengan buah -buahan dan teh. Hidangan kedua akan terdiri daripada jus lobak semulajadi. Untuk makan tengah hari, makan kira -kira 300 g sup, salad sayuran dan sepotong roti rai. Snek petang - segelas jus (lebih baik ceri). Makan malam pada hari ini terdiri daripada 200 g makanan laut, rumpai laut dan anggur (100 g sudah cukup).
Hari keempat:
Bersarapan dengan susu dan buah. Untuk sarapan pagi kedua, anda boleh makan beberapa keju kotej dan jus minuman. Makan tengah hari hendaklah terdiri daripada 200 g bubur, sup sayuran dan teh. Akhirnya, untuk makan malam, makan salad sayuran dengan cumi -cumi, sekeping roti dan minum segelas kefir.
Jumaat:
Untuk sarapan pagi, anda boleh minum segelas susu panggang yang ditanam dan makan roti yang disikat dengan mentega. Hidangan kedua terdiri daripada segelas jus lobak semulajadi. Makan tengah hari - sup tebal dengan kacang (kira -kira 300 g), ikan bakar (150 g) dan sepotong roti. Makan malam terdiri daripada keju kotej yang dihiasi dengan yogurt (kira -kira 200 g), salad sayuran dan campuran buah beri dan buah -buahan (kira -kira 200 g).
Hari Keenam:
Untuk sarapan pagi, sediakan telur goreng dari beberapa telur, minum kopi dengan krim (anda boleh menambah gula). Hidangan kedua mungkin termasuk jus nanas. Makan tengah hari dengan 300 g sup sayur -sayuran, makanan laut (kira -kira 200 g), sekeping roti dan teh. Untuk makan malam, rebus daging ayam (kira -kira 150 g), buat salad rumpai laut dan cendawan.
Ahad:
Untuk sarapan pagi, makan buah -buahan dan minum teh. Selepas beberapa lama, anda boleh minum jus dari epal dan wortel. Makan tengah hari dengan bubur beras yang dimasak dalam susu (kira -kira 200 g), sayur -sayuran rebus dalam kuantiti yang sama dan sepotong roti. Mempunyai beberapa teh. Snek petang mungkin terdiri daripada segelas jus. Makan malam termasuk 200g ikan goreng, wortel gaya Korea dan beberapa wain merah.
Contoh menu untuk orang dengan jenis darah 3
Hari pertama:
Sarapan pagi dengan buah -buahan dan teh tanpa gula. Sarapan pagi kedua mungkin termasuk jus anggur. Untuk makan tengah hari, anda boleh menyediakan sup bijirin (kira -kira 300 ml), daging goreng (kira -kira 200 g), makan epal dan minum teh. Pada sebelah petang, adalah dinasihatkan untuk menghadkan diri anda ke teh herba, dan untuk makan malam anda boleh mempunyai omelet, 200 g hati goreng, oren dan sepotong roti.
Selasa:
Untuk sarapan pagi anda boleh makan anggur (kira -kira 200 g) dan minum teh. Hidangan kedua mungkin terdiri daripada jus cranberry dengan gula tambahan. Makan tengah hari - sup sayur (kira -kira 300 g), ikan yang dibakar dalam sos (150 g), salad lobak. Untuk makan malam, rebus daging (kira -kira 200 g) dan sediakan salad kubis yang berpakaian dengan minyak (150 g). Minum teh dengan sekeping roti.
Hari Ketiga:
Sarapan pagi dengan buah -buahan dan minum teh dengan beberapa keropok. Hidangan kedua mungkin termasuk segelas jus nanas. Makan tengah hari pada hari ini terdiri daripada sup dengan penambahan crouton (kira -kira 300 g sup), daging panggang dan salad hijau. Makan pada 200 g ikan rebus dan segelas susu panggang yang ditanam.
Khamis:
Untuk sarapan pagi, makan salad buah (sebaiknya dihiasi dengan yogurt) dan minum segelas teh. Selepas beberapa ketika, anda boleh minum jus. Untuk makan tengah hari, sediakan sup sayur (kira -kira 300 g) dan snek pada keju kotej (200 g). Makanan ringan petang mungkin termasuk kubis atau jus lobak merah, dan makan malam mungkin termasuk salad dengan rumpai laut dan kentang, sepotong roti, satu pisang dan teh.
Jumaat:
Sarapan pagi dengan buah sitrus dan teh. Untuk sarapan pagi kedua, anda boleh minum jus anggur. Adalah disyorkan untuk memasukkan 250 g sup puree, sekeping roti, 200 g ikan bakar, tomato dan teh dalam makan tengah hari anda. Untuk makan malam, sediakan salad sayur -sayuran dengan daging kepiting, ikan dan teh.
Hari Keenam:
Sarapan pagi dengan bubur beras yang dimasak dengan susu dan satu telur. Mempunyai beberapa teh. Selepas beberapa lama, minum jus cranberry. Makan tengah hari dengan sup sayur (kira -kira 300 g), ikan rebus (kira -kira 150 g) dan teh. Untuk makan malam, makan 150 g keju kotej, serta rebus sayur -sayuran dan daging (250 g).
Menu untuk orang dengan kumpulan 4
Hari pertama:
Sarapan pagi akan terdiri daripada teh hijau dan buah -buahan yang tidak manis, sarapan pagi kedua - teh ginseng, makan tengah hari - kentang tumbuk dengan kuah daging (300 g), tauhu (100 g), teh herba, snek petang - teh hijau dengan madu, makan malam - ikan rebus dengan sos tomato (200 g)
Hari kedua:
Sarapan pagi - anggur, makan kedua - teh dengan chamomile, makan tengah hari - sup sayur -sayuran (300 ml), ikan goreng (200 g), timun, teh, makan malam - arnab rebus (200 g), kembang kol, sekeping roti.
Rabu:
Mempunyai sarapan pagi dengan buah -buahan dan teh, kemudian minum infusi rosehip. Makan tengah hari hendaklah terdiri daripada sup dengan kentang tambahan (250 g), arnab goreng (200 g) dan salad lobak. Makan malam termasuk 200 g beras rebus dan kefir.
Khamis:
Sarapan pagi dengan telur hancur, pisang dan teh hijau. Selepas beberapa lama, minum jus. Makan tengah hari dengan sup sayur (kira -kira 300 g), ikan bakar (200 g) dan tomato. Untuk makan malam, rebus domba (200 g) dan sediakan salad kubis.
Jumaat:
Sarapan pagi akan terdiri daripada sandwic dengan keju, hidangan kedua akan terdiri daripada jus anggur, makan tengah hari termasuk sup cendawan (250 g), salad sayur dan ikan (kira -kira 300 g), tomato, roti dan teh. Mempunyai makanan ringan dengan epal, dan untuk makan malam menyediakan 200 g bubur dengan salad bit.
Hari Keenam:
Sarapan pagi dengan beberapa telur rebus dan teh hijau. Snek pada beberapa kacang. Untuk makan tengah hari, masak sayuran dan sup kacang (300 g), ikan goreng (200 g) dan minuman kefir. Mempunyai salad sayur yang sihat untuk makan malam.
Ahad:
Sarapan pagi terdiri daripada kopi dan buah -buahan, hidangan kedua termasuk sekeping keju dengan teh, makan tengah hari terdiri daripada sup dengan sayur -sayuran (kira -kira 300 g), ayam belanda rebus dan sepotong roti, makanan ringan petang termasuk pisang dengan teh, dan makan malam termasuk arnab goreng atau panggang (200 g), serta hidangan sampingan.
Sebelum anda memulakan diet ini, ketahui jenis darah anda dan bercakap dengan doktor anda.