Cara kehilangan 7 kg seminggu, 10 hari 1-3 bulan

Ramai gadis berusaha untuk tokoh yang sangat baik dan ingin kelihatan menarik, dapatkan bentuk yang dikehendaki. Terutama jika mereka tidak begitu sukar untuk dicapai dan hanya beberapa kilogram yang perlu dibuang sebelum garis besar yang diperlukan. Kali ini kami akan memberitahu anda bagaimana kehilangan 7 kg dengan diet dan latihan. Dan pada masa yang sama untuk tidak membuang diri dengan serangan kelaparan yang tidak bermakna dan berbahaya, tekanan yang berlebihan. Malah, ini tidak begitu sukar, sudah cukup untuk menimbang semula pemakanan anda dan memberi perhatian lebih kepada aktiviti motor. Tetapi kesukaran, dan kadang -kadang prosedur yang melampau bergantung pada tempoh yang anda harus menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Prinsip Umum

Sebagai tambahan kepada program yang direka untuk masa yang berlainan, terdapat beberapa nuansa tunggal yang relevan untuk selang waktu:

• Adalah penting untuk mempertimbangkan ciri -ciri badan anda, untuk mengetahui tentang penyakit, terutama yang kronik.
• Sebelum memulakan tindakan, adalah dinasihatkan untuk melawat doktor - ahli terapi untuk cadangan umum, dan pakar pemakanan, untuk pelantikan individu.
• Masukkan rutin yang ketat pada hari itu dan cuba mengikutinya, yang paling sering membayangkan kenaikan pada masa yang sama, makanan pada jadual.
• Kecualikan soda, cip, makanan segera dan produk makanan berbahaya yang lain dari diet anda.
• Hadkan penggunaan kue manis dan asin, kek, gula -gula, hidangan yang dipelihara. Potong gula harian dan kadar garam, tetapi jangan mengecualikannya sepenuhnya. Ini boleh membahayakan anda. Anda boleh melakukannya dengan lebih mudah dengan barang. Jika anda benar -benar mahu, maka makan sekeping kecil untuk menghapuskan keinginan.
• Segera terima untuk diberikan bahawa anda tidak boleh melakukan tanpa latihan fizikal, walaupun anda mempunyai banyak masa. Cahaya tanpa beban, anda kehilangan jisim otot yang berguna, bukan lemak.
• Ingat bahawa penggunaan lebih daripada 3 liter cecair setiap hari, dan ini termasuk air yang datang dengan makanan dalam bentuk jus, sup, dan lain -lain, membawa kepada pelanggaran kerja beberapa organ. Dan ini cukup mampu membawa kepada banyak akibat yang serius. Oleh itu, semua diet air tidak direka untuk jangka masa yang panjang.

Menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam 5 hari

Ini adalah masa yang sangat singkat dan kerana ini sangat berbahaya. Jika atas sebab tertentu, anda perlu membuang berat badan yang berlebihan pada masa ini, maka lebih baik untuk menyediakan terlebih dahulu untuk fakta bahawa maka kilogram akan kembali dan cepat. Ia akan menjadi sukar untuk memegang jisim baru, serta kaedah ekspres sedemikian penuh dengan akibat yang lebih serius. Istilah optimum untuk penurunan berat badan masih dianggap 2-3 minggu atau sebulan.

Diet 7 kg untuk penurunan berat badan

Satu pemakanan yang betul di sini tidak akan mencukupi, yang bermaksud bahawa anda perlu duduk pada sesuatu yang bukan yang paling menyenangkan, tetapi berguna. Pilihan yang sama kadang -kadang sesuai untuk pembersihan segera badan toksin.

Antara yang popular, ia bernilai menonjolkan:

• Diet limau gedang. Lapar? Mereka makan ½ buah, dibasuh oleh gelas kefir skimnya. Sukar untuk kekal, tetapi hasilnya adalah ketara.
• Air dan roti. Dari 2 hingga 3 liter cecair, mereka minum setiap hari. Pertempuran dengan sandwic yang diperbuat daripada roti hitam atau bijirin, dengan lapisan rendah tomato, lobak merah, salad, buah -buahan yang tidak bermoral.
• Teh Hijau. Mereka memakan buah -buahan dan sayur -sayuran - sebaiknya segar, tidak dirawat. Minum sehingga 5 cawan minuman setiap hari, tidak lagi. Mereka menggegarkannya dengan lemon, madu, halia.

Latihan untuk penurunan berat badan

Anda akan sentiasa mahu tidur dari kekurangan karbohidrat, tetapi aktiviti fizikal perlu dilakukan, walaupun tanpa semangat dan tanpa menyebabkan kecederaan kepada diri sendiri. Anda akan merasakan bahawa segala -galanya menyakitkan dengan tak tertahankan atau akan kelihatan seperti tanda regangan, lebam dan lebam - berhenti dengan segera dan mula makan secara normal untuk memulihkan fungsi otot.

Lakukan:

• Mengecas setiap pagi, sekurang -kurangnya 15 minit.
• Mereka berdiri di bar - seberapa banyak yang anda boleh, tetapi secara optimum 5 pendekatan 20 saat.
• Perlahan akhbar. Semakin banyak yang anda lakukan, lebih baik.
• Mereka memutar gelung atau, jika mereka melakukannya lebih awal, Hulahup. Anda tidak boleh memulakannya dengan segera, lebam boleh terbentuk.
• Pada sebelah petang mereka berjongkok, meregangkan punggung mereka, membungkuk.
• Sebelum tidur, mereka berjalan satu jam di jalan, melewati beberapa kilometer dengan berjalan kaki.

Adakah badan itu berdoa untuk belas kasihan? Berhenti dan mengurangkan beban.

Bagaimana kehilangan 7 kg seminggu?

Sesetengah gadis percaya bahawa kehilangan 1 kilogram sehari adalah normal. Tetapi ini tidak begitu. Hanya orang yang sihat yang dapat menahan ini. Adakah terdapat penyakit kronik jantung, buah pinggang, sistem pencernaan? Jangan ragu untuk meningkatkan istilah dan melupakan semua keperluan atau matlamat. Tiada seorang pun daripada mereka yang bernilai kesihatan.

Diet yang berkesan

Terdapat beberapa program penurunan berat badan selama 7 kg seminggu. Antaranya, terbukti termasuk:

• Soba. Tidak semua orang sesuai, tidak setiap gadis akan dapat bertahan selama beberapa hari hanya pada bijirin ini, mencairkannya dengan kefir, teh hijau dan dada ayam rebus. Pada masa yang sama, soba hanya perlu dikukus, tetapi tidak memasak, dibahagikan kepada bahagian kecil dan makan pada masa yang sama. Dan semua ini tanpa garam.
• Babushkina. Kami mengurangkan penggunaan karbohidrat harian hingga 1000 kcal. Asas makanan adalah sayur -sayuran, buah -buahan dan protein (produk tenusu, daging dan ikan tanpa lemak.
• 5 sudu. Terdapat hampir segala -galanya, hanya bahagian anda tidak boleh melebihi 150 g. Hanya alkohol yang dilarang, jumlah garam dan gula dikurangkan.

Kelas dan latihan sukan

Tanpa aktiviti, tidak mungkin untuk menetapkan semula 7 kg seminggu, jadi sama ada mendaftar untuk gim atau belajar di rumah.

Pilihan yang mungkin:

• Setiap hari - Mengecas, sekurang -kurangnya 15 minit, berjalan - 5 kilometer, berlari dan memutar hulahup.
• 1.3.5 hari - Pacemaker - trafik kardio, menari, kecergasan.
• 2.4.6 hari - Basikal atau berenang. Pandu beberapa km.
• 7 - Penambahbaikan.

Di samping itu, anda boleh memakai seluar dalam pembetulan, melakukan enema, bungkus, urut, mengambil soda dan mandi garam.

Menurunkan berat badan dalam 10-14 hari dengan 7 kg

Sekiranya mungkin untuk meregangkan proses menjatuhkan pound tambahan selama sepuluh hari atau dua minggu, maka kami mengurangkan kemungkinan akibat yang tidak diingini. Di sini, anda tidak perlu kelaparan dengan begitu keras, mengehadkan diri anda dalam sesuatu, menggunakan beban yang dipertingkatkan.

Sesuai untuk penurunan berat badan 7 kg dalam 2 minggu

Antara pilihan yang paling biasa:  

• Sayur. Di sini kita memberi keutamaan kepada rendah, tidak mengandungi produk kanji asal tumbuhan. Anda boleh mencairkannya dengan buah -buahan hodoh, kefir dan keju kotej.
• Brazil. Diet hampir sama seperti di atas, jumlah kandungan kalori tidak melebihi 1200 kcal. Sukan diperlukan.
• Kefir. Asas pemakanan harian adalah 1 liter minuman dengan kandungan lemak sebanyak 1.5%. Ia dilengkapi dengan produk tenusu lain, ikan, daging, sayur -sayuran.
• Cerah. Kami mengecualikan garam dari seluruh diet, sementara kami hanya makan makanan yang sihat. Sangat sukar untuk ditahan, jadi jangan bersemangat. Dan adalah dinasihatkan untuk minum lebih banyak, tanpa menunggu anda berasa dahaga.

Latihan Berat Badan 7 kg

Anda tidak boleh melakukan tanpa sukan, tetapi anda tidak perlu bersemangat dan menanggung kesakitan, ketidakselesaan tidak berbaloi. Anda mempunyai bingkai masa yang sangat baik, yang bermaksud bahawa anda boleh berehat. Latihan boleh sama seperti untuk bobot dalam seminggu - mengecas, berjalan, menari, melompat dengan tali, dan lain -lain pilihan pembersihan tambahan dan kaedah menetapkan semula KG yang tidak perlu, kira -kira tiga mata dari yang disenaraikan dipilih:

• Enema.
• Bungkus.
• Hari kentut.
• Garam, mandi soda.
• Menggosok krim terhadap selulit.
• Urut.
• Penggunaan makanan tambahan - berunding dengan pakar sebelum memulakan kursus.

Menurunkan berat badan dalam 3 minggu dengan 7 kilogram

Ini adalah masa yang optimum untuk menurunkan berat badan ini. Di sini anda tidak lagi memerlukan diet yang ketat, makan dengan betul, lakukan dengan sebaik -baiknya, dan pada masa yang sama anda tidak akan merasa buruk atau tidak selesa.

Diet yang mungkin

• Jepun. Cerah. Ia melibatkan makan beras, ikan, makanan laut, sayur -sayuran, buah -buahan. Keriput semuanya dengan teh hijau.
• Bahasa Inggeris. Sayuran dan hari -hari protein ganti, kandungan kalori harian dalam mana -mana tidak melebihi 1200 kcal. 7, 14 dan 21 hari - Memunggah, hanya minum yang dibenarkan.
• Roller coaster. Dalam 1 dan 3 minggu, makanan dengan kandungan kalori yang rendah dimakan - sehingga 800 kcal. Pada kedua - meningkat kepada 1200.

Kelas untuk penurunan berat badan

Ia tidak perlu dijalankan, melainkan jika anda digunakan untuk ini pada mulanya. Dan air disyorkan untuk memberikan beban cahaya badan. Yang paling optimum:  

• Mengecas pada waktu pagi.
• Mana -mana set latihan untuk mengusahakan kawasan masalah.
• Mandat berjalan 3-5 km pada waktu malam.

Segala -galanya, termasuk prosedur kosmetik tambahan - mengikut budi bicara dan dompet anda. Bolehkah anda melawat salun? Pergi, dengar pakar dan mendaftar untuk mana -mana program.

Bagaimana kehilangan 7 kg sebulan?

Dalam tempoh ini, anda boleh menjatuhkan lebih banyak, tetapi jika tidak ada matlamat sedemikian, ia akan menjadi mudah untuk menangani kilogram yang tidak diingini.

Diet optimum

• Vegetarian. Lebih baik bukan sahaja sayur -sayuran dan buah -buahan, tetapi juga menambah mereka dengan produk tenusu. Oleh itu, anda tidak akan kehilangan protein yang berharga untuk badan, dan menu akan lebih tepu dan pelbagai.
• Protein. Salah satu yang paling biasa. Berikutan itu, mereka memakan daging rendah, ikan, keju kotej, kefir, sayur -sayuran dan buah -buahan. Kandungan kalori harian adalah 1200 kcal.
• Diet Dikul. Ia sama dengan pilihan sebelumnya, tetapi hari -hari dengan susu dan sayur -sayuran pada mulanya bergantian, maka karbohidrat secara beransur -ansur diperkenalkan. Dan semua ini dengan latihan yang sengit.

Latihan Berat Badan 7 kg

Dan di sini anda boleh sedikit mempelbagaikan pilihan tradisional, memperkenalkan amalan dan beban yang lebih kompleks. Selain mengecas pagi, berjalan, perhatikan:  

• Memuatkan perut dalam teknik khas.
• Beberapa latihan yoga asas.
• Gimnastik pernafasan.
• Kelas dengan tuala yang dikenali di Jepun.

Oleh itu, anda boleh dengan mudah menjatuhkan kilogram yang mengganggu dan pada masa yang sama berasa sangat baik.

Menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam 2-3 bulan

Ini adalah versi yang paling mudah dan tidak berbahaya yang kami disenaraikan. Ia sesuai untuk mereka yang berusaha menghilangkan jisim yang berlebihan untuk masa yang lama dan pada masa yang sama tidak banyak. 

Diet yang berkesan

• Pemakanan impuls. Penggunaan lemak dikurangkan. Ia dibahagikan kepada dua jenis - menyokong untuk menstabilkan berat badan dan memunggah dengan penurunan makan karbohidrat. Hidangan disediakan dari pelbagai komponen, mereka dimakan perlahan -lahan.
• 90 hari makanan berasingan. Ia termasuk 22 kitaran selama empat hari setiap satu, mengikuti urutan - protein - kanji - karbohidrat - hari vitamin. Selepas kitaran ke -7 - memunggah pada satu air.

Latihan yang sesuai

Untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam 2-3 bulan, tambah beban harian. Jika dikehendaki, anda boleh masuk untuk sukan.  

Optimum:

• Dua berhenti berjalan kaki setiap hari.
• Jangan gunakan lif, mendaki dan turun hanya langkah -langkah.
• Satu jam untuk menghancurkan walaupun duduk di tempat kerja.  
• Lakukan salah satu jenis bukan penekanan - bar, memutar gelung atau hulahup.

Tetapi peluang tambahan untuk penurunan berat badan dapat diperluas dengan selamat:

• Pergi ke pakar pemakanan, pilih pilihan makanan terbaik dengan pakar.  
• Minum multivitamin.  
• Kursus alternatif prosedur kosmetik tambahan - Bungkus - Mandi garam - dll.
• Kaji kaedah pengarang. Ramai daripada mereka direka untuk masa yang lama.

Oleh itu, kehilangan 7 kg tidak begitu sukar jika anda segera menunjukkan jangka masa dan tujuan penurunan berat badan. Anda hanya perlu terlibat dalam pemakanan yang betul, mengurangkan pengambilan kalori harian, dan meningkatkan beban, dan anda dengan cepat akan mencapai kesan yang diingini.